炭水化物20g以下
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オメガ3を食べる!混ぜるだけマグロ醤油風味たんぱく質26g!
このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 17.7g・炭水化物 3.7g)材料(2人分 460kcal)230kcal/1人まぐろト…
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低糖質で美肌効果も!ぷるぷる豆乳ゼリー
このレシピの特徴1人前 57kcal (たんぱく質 4.0g・脂質 1.6g・炭水化物 6.5g)材料(4個分 226kcal)57kcal/1個分豆乳300㏄ゼ…
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あえるだけ!ビタミン&高タンパクなタイ風ビーフサラダ
このレシピの特徴1人前 222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)材料(2人分 444kcal)222kcal/1人牛肉赤身…
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ヘルシーおやつの代表格!チーズディップ&野菜スティック
このレシピの特徴1人前 60kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 2.3g・炭水化物 2.5g)材料(4人分 238kcal)60kcal/1人分カッテージ…
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満腹感が続くのに低糖質!青梗菜チャンプルー
このレシピの特徴1人前 375kcal (たんぱく質 37.4g・脂質 21.3g・炭水化物 5.3g)材料(1人分 375kcal)青梗菜1カブ豚赤身薄…
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代謝を高める! 牛肉とブロッコリーの炒め物
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)VB1 0.35㎎・VB2 0.6㎎・VB6 0.88㎎・VB12 …
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高タンパクで柔らか~い!豚ヒレ肉香味煮
このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …
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オメガ3&ビタミンB!美味豆まめサラダ
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料(2人分 427kcal)214kcal/1人黒豆水煮(…
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鶏ひき肉でヘルシー!ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料(1人分 471kcal)ピーマン2個鶏胸ひき…
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すぐ出来て美味しい!P50gの鮭缶和風ロールキャベツ
このレシピの特徴1人前 384kcal (たんぱく質 26.6g・脂質 24.4g・炭水化物 12.4g)材料(2人分 769kcal)384kcal/1人キャベツ…