炭水化物30g以下
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麹の旨みたっぷり!塩麹風味蒸し
このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料(2人分 371kcal)186kcal/1人分豚ヒレ…
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低糖質高タンパク!アスパラガスと牛肉の塩麹炒め
このレシピの特徴1人前 285kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 19.5g・炭水化物 8.1g)材料(2人分 570kcal)285kcal/1人分グリー…
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納豆パワー!青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料(2人分 602kcal)301kcal/1人分鶏むね…
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ドレッシングはもういらない!塩麹サラダ
このレシピの特徴1人前 145kcal (たんぱく質 11.6g・脂質 8.4g・炭水化物 5.7g)材料(4人分 578kcal)145kcal/1人分大根100…
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鶏ひき肉でヘルシー!ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料(1人分 471kcal)ピーマン2個鶏胸ひき…
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高タンパク+美肌効果も!ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料(1人分 533kcal)牛肉赤身薄切り150g…
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高タンパク・低脂質・低糖質!!鶏胸肉のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料(1人分 507kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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ポリフェノールで美肌!さっぱりナスグラタン
このレシピの特徴1人前 399kcal (たんぱく質 23.2g・脂質 25.1g・炭水化物 19.2g)材料(1人分 399kcal)なす3本塩少々油小さ…
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1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ
このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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野菜がたっぷり摂れる!チーズタッカルビ
このレシピの特徴1人前 428kcal (たんぱく質 39.5g・脂質 19.9g・炭水化物 19.4g)材料(1人分 428kcal)鶏もも肉1/2枚生しい…