炭水化物30g以下

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    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉　帆立の野菜サラダ

    このレシピの特徴1人前　547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料（1人分 547kcal）【かさ増し焼肉】牛…
    • 手料理

    １品だけでもしっかり満腹！ほうれん草と豚肉の中華炒め

    このレシピの特徴1人前　270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料（1人分 270kcal）豚赤身薄切り100g生…
    • 手料理

    高タンパク・低脂質・低糖質！！鶏胸肉のチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前　507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料（1人分 507kcal）鶏胸肉1/2枚塩コショ…
    • 手料理

    食べて安心のもう一品に！鶏肉とアスパラガスのカレーココナッツ風味

    このレシピの特徴1人前　208kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 10.5g・炭水化物 3.1g)材料（2人分 416kcal）208kcal/1人鶏胸肉１…
    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ

    このレシピの特徴1人前　269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料（1人分 269kcal）【シーフード塩麹豆…
    • 手料理

    オレイン酸たっぷり！ご褒美モッツアレラサラダ

    このレシピの特徴1人前　379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料（2人分 758kcal）379kcal/1人モッツア…
    • 手料理

    手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース

    このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料（1人分 388kcal）生鮭2切れ塩コショウ適…
    • 手料理

    カリッと香ばしい大豆と鶏肉のバルサミコ炒め

    このレシピの特徴1人前　257kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 13.1g・炭水化物 9.5g)材料（2人分 513kcal）257kcal/1人鶏もも肉1…
    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3＆フィトエストロゲンのビビンバ風

    このレシピの特徴1人前　342kcal (たんぱく質 22.5g・脂質21.2g・炭水化物 8.7g)材料（2人分 684kcal ）342kcal/1人ナムルセ…
    • 手料理

    バルサミコ酢でさっぱり腸活！豚肉の黒煮

    このレシピの特徴1人前　433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料（2人分 866kcal）433kcal/1人分豚もも…

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