たんぱく質20g以上
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高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人分豚肉赤…
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体にも腸にもやさしい 味噌雑炊
このレシピの特徴1人前 292kcal (たんぱく質 20.5g・脂質 13.0g・炭水化物 23.9g)材料（2人分 583kcal）292kcal/1人分鶏胸ひ…
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お酒にも合う！味噌田楽
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 22.3g・脂質 19.4g・炭水化物 16.2g)材料（2人分 671kcal）336kcal/1人分生鮭2…
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鍋に納豆！？腸が喜ぶまろやか納豆鍋
このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料（2人分 982kcal）491kcal/1人分刻み納…
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麹の旨みたっぷり！塩麹風味蒸し
このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料（2人分 371kcal）186kcal/1人分豚ヒレ…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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ごはんを豆腐に糖質オフ！タコライス風
このレシピの特徴1人前 514kcal (たんぱく質 29.2g・脂質 35.3g・炭水化物 21.5g)材料（2人分 1027kcal）514kcal/1人分木綿…
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鶏ひき肉でヘルシー！ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料（1人分 471kcal）ピーマン2個鶏胸ひき…
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高タンパク＋美肌効果も！ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料（1人分 533kcal）牛肉赤身薄切り150ｇ…
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高タンパク・低脂質・低糖質！！鶏胸肉のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料（1人分 507kcal）鶏胸肉1/2枚塩コショ…
