たんぱく質20g以上
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高タンパクで野菜たっぷり!チリンドロン
このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 22.6g・脂質 12.6g・炭水化物 20.9g)材料(3人分 835kcal)278kcal/1人分鶏肉も…
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野菜もパクパク食べられる大満足の一品!鶏胸肉辛味たれ焼き
このレシピの特徴1人前 307kcal (たんぱく質 49.7g・脂質 7.8g・炭水化物 8.3g)材料(1人分 307kcal)鶏胸肉200g生姜すりお…
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中鎖脂肪酸をたっぷり摂る!赤身牛肉網焼き玉ねぎソース
このレシピの特徴1人前 294kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 11.0g・炭水化物 13.5g)材料(2人分 588kcal)294kcal/1人牛肉赤身…
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メインディッシュサラダ!さっぱり蒸し鶏
このレシピの特徴1人前 219kcal (たんぱく質 28.9g・脂質 7.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 438kcal)219kcal/1人分鶏もも肉…
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たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ
このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 23.8g・脂質 23.9g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 356kcal)卵2個塩コショウ少々…
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おなかにやさしい夏おでん
このレシピの特徴1人前 220kcal (たんぱく質 22.4g・脂質 9.4g・炭水化物 15.0g)材料(2人分 440kcal)220kcal/1人分冬瓜1/8…
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善玉菌を増やそう!卵でつつむバインセオ風
このレシピの特徴1人前 333kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 18.7g・炭水化物 14.2g)材料(2人分 665kcal)333kcal/1人分豚肉(…
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高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人分豚肉赤…
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お酒にも合う!味噌田楽
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 22.3g・脂質 19.4g・炭水化物 16.2g)材料(2人分 671kcal)336kcal/1人分生鮭2…
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麹の旨みたっぷり!塩麹風味蒸し
このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料(2人分 371kcal)186kcal/1人分豚ヒレ…