たんぱく質20g以上
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1品だけでもしっかり満腹!ほうれん草と豚肉の中華炒め
このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料(1人分 270kcal)豚赤身薄切り100g生…
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食べて安心のもう一品に!鶏肉とアスパラガスのカレーココナッツ風味
このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 10.5g・炭水化物 3.1g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人鶏胸肉1…
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高タンパク・低脂質・低糖質!!鶏胸肉のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料(1人分 507kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料(1人分 269kcal)【シーフード塩麹豆…
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手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース
このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料(1人分 388kcal)生鮭2切れ塩コショウ適…
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カリッと香ばしい大豆と鶏肉のバルサミコ炒め
このレシピの特徴1人前 257kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 13.1g・炭水化物 9.5g)材料(2人分 513kcal)257kcal/1人鶏もも肉1…
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オメガ3&フィトエストロゲンのビビンバ風
このレシピの特徴1人前 342kcal (たんぱく質 22.5g・脂質21.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 684kcal )342kcal/1人ナムルセ…
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鶏肉ときのこの豆乳クリームソースたんぱく質50g!
このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 23.1g・脂質 8.7g・炭水化物 8.0g)材料(2人分 403kcal)202kcal/1人鶏もも肉1…
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バルサミコ酢でさっぱり腸活!豚肉の黒煮
このレシピの特徴1人前 433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料(2人分 866kcal)433kcal/1人分豚もも…
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小分けでも!イカと魚介のイタリア香味焼き(美味しい)
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人いか1ぱ…