たんぱく質20g以上
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ビタミンB群豊富な大豆で!ガパオ
このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…
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代謝促進!! 豚と野菜のゆずこしょう風味
このレシピの特徴1人前 287kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 15.9g・炭水化物 9.2g)VB1 1.39㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.79㎎・VB12 …
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貧血予防にも!砂肝と舞茸のあっさり炒め
このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 21.4g・脂質 6.5g・炭水化物 7.7g)VB1 0.17㎎・VB2 0.50㎎・VB6 0.15㎎・VB12 1…
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いわし缶でオメガ3も摂れる!簡単いわしと野菜のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…
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レンジで3分!あさりとキャベツの蒸し煮
このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 14.9g・脂質 9.7g・炭水化物 11.7g)鉄分 8.4㎎材料(1人分 203kcal)あさり200…
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たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる!生ハムとチーズのサラダ
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)材料(1人分 359kcal)いんげん10本セロリ1…
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温野菜に加えるだけで高タンパク!ラクレット風
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)材料(1人分 240kcal)ブロッコリー50gカリ…
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手軽に高タンパク!野菜とチーズのスキレット焼き
このレシピの特徴1人前 273kcal (たんぱく質 27.4g・脂質 11.4g・炭水化物 16.4g)材料(1人分 273kcal)キャベツ1枚玉ねぎ1/…
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腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮
このレシピの特徴1人前 419kcal (たんぱく質 38.1g・脂質 19.5g・炭水化物 24.4g)材料(1人分 419kcal)マッシュルーム1/2パ…
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たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ
このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 23.8g・脂質 23.9g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 356kcal)卵2個塩コショウ少々…