たんぱく質30g以上
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あったかお鍋で心もお腹も大満足！鶏胸肉でお手軽タッカンマリ
このレシピの特徴1人前 268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)材料（1人分 268kcal）鶏胸肉200ｇ大根5セン…
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レンジで簡単！お腹も満足！しっとり鶏胸肉のハーブバター風味
このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料（1人分 378kcal）鶏胸肉200g塩コショウ…
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低糖質でもいっぱい食べられる！旨みたっぷりブイヤベース
このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 6.8g・炭水化物 6.8g)材料（1人分 231kcal）白身魚1切れ塩コショウ…
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満腹感が続くのに低糖質！青梗菜チャンプルー
このレシピの特徴1人前 375kcal (たんぱく質 37.4g・脂質 21.3g・炭水化物 5.3g)材料（1人分 375kcal）青梗菜1カブ豚赤身薄…
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鍋に納豆！？腸が喜ぶまろやか納豆鍋
このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料（2人分 982kcal）491kcal/1人分刻み納…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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野菜がたっぷり摂れる！チーズタッカルビ
このレシピの特徴1人前 428kcal (たんぱく質 39.5g・脂質 19.9g・炭水化物 19.4g)材料（1人分 428kcal）鶏もも肉1/2枚生しい…
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レタスで巻く！野菜たっぷりヘルシーラップサンド
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 14.6g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 289kcal）サニーレタス4枚スラ…
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鶏ひき肉でヘルシー！ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料（1人分 471kcal）ピーマン2個鶏胸ひき…
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高タンパク＋美肌効果も！ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料（1人分 533kcal）牛肉赤身薄切り150ｇ…
