たんぱく質30g以上
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主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…
このレシピの特徴1人前 403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 403kcal）【さば缶カレー風味…
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ビタミンB群豊富な大豆で！ガパオ
このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…
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レタスで巻く！野菜たっぷりヘルシーラップサンド
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 14.6g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 289kcal）サニーレタス4枚スラ…
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ガッツリ肉モリ盛り（糖分30g以下！）
このレシピの特徴1人前 526kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 39.1g・炭水化物 29.4g)材料（1人分 526kcal）ハンバーグ1人分チキ…
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低糖質でもいっぱい食べられる！旨みたっぷりブイヤベース
このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 6.8g・炭水化物 6.8g)材料（1人分 231kcal）白身魚1切れ塩コショウ…
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大豆で高タンパクに腸活！チリビーンズwithチーズ
このレシピの特徴1人前 452kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 26.8g・炭水化物 21.0g)材料（1人分 452kcal）茹で大豆80ｇ豚赤身…
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きのこで満腹感もUP！鮭と野菜のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 351kcal (たんぱく質 29.6g・脂質 21.2g・炭水化物 11.3g)材料（1人分 351kcal）生鮭1切れ塩コショウ…
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高タンパクで食べ応えも◎ ゆで卵と野菜のグラタン
このレシピの特徴1人前 385kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 22.3g・炭水化物 20.7g)材料（1人分 385kcal）ゆで卵1個洋風ミック…
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プラス１品で腸活！いかと野菜のボリューム酢の物
このレシピの特徴1人前 320kcal (たんぱく質 49.9g・脂質 2.4g・炭水化物 22.5g)材料（2人分 640kcal）320kcal/1人分するめ…
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野菜がたっぷり摂れる！チーズタッカルビ
このレシピの特徴1人前 428kcal (たんぱく質 39.5g・脂質 19.9g・炭水化物 19.4g)材料（1人分 428kcal）鶏もも肉1/2枚生しい…
