たんぱく質30g以上
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鍋に納豆!?腸が喜ぶまろやか納豆鍋
このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料(2人分 982kcal)491kcal/1人分刻み納…
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腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物
このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料(1人分 295kcal)【海鮮チヂミ風】む…
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あったかお鍋で心もお腹も大満足!鶏胸肉でお手軽タッカンマリ
このレシピの特徴1人前 268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)材料(1人分 268kcal)鶏胸肉200g大根5セン…
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少なめご飯でしっかり満足② 鮭と木綿豆腐のチャンチャン焼き+なめこと葱のみそ…
このレシピの特徴1人前 558kcal (たんぱく質 35.0g・脂質 23.0g・炭水化物 54.0g)材料(1人分 558kcal)【鮭と木綿豆腐のチ…
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ロカボ&高タンパク!バストアップ豚ヒレ肉のみそ風味焼き
このレシピの特徴1人前 377kcal (たんぱく質 42.8g・脂質 20.0g・炭水化物 4.8g)材料(2人分 754kcal) 377kcal/1人豚ヒレ肉…
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1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ
このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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オメガ3とカプサイシンで燃焼!すぐできるサバチゲ
このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料(1人分 822kcal)さば水煮缶1缶豆腐1/…
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腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮
このレシピの特徴1人前 419kcal (たんぱく質 38.1g・脂質 19.5g・炭水化物 24.4g)材料(1人分 419kcal)マッシュルーム1/2パ…
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主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 550kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 30.0g・炭水化物 30.0g)材料(1人分 550kcal)【麻婆豆腐】木綿豆…
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満腹感が続くのに低糖質!青梗菜チャンプルー
このレシピの特徴1人前 375kcal (たんぱく質 37.4g・脂質 21.3g・炭水化物 5.3g)材料(1人分 375kcal)青梗菜1カブ豚赤身薄…