たんぱく質30g以上
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鶏ひき肉でヘルシー！ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料（1人分 471kcal）ピーマン2個鶏胸ひき…
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高タンパク・低糖質！白菜と豚肉の重ね焼き
このレシピの特徴1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)材料（1人分 319kcal）白菜2枚豚薄切り肉100…
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いわし缶でオメガ3も摂れる！簡単いわしと野菜のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…
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レンジで3分！あさりとキャベツの蒸し煮
このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 14.9g・脂質 9.7g・炭水化物 11.7g)鉄分 8.4㎎材料（1人分 203kcal）あさり200…
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主食抜きで糖質コントロール① 和風鶏ハンバーグ+ほうれん草海苔和え+オクラと…
このレシピの特徴1人前 398kcal (たんぱく質 31.0g・脂質 20.0g・炭水化物 25.0g)材料（1人分 398kcal）【和風鶏ハンバーグ…
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混ぜてチンだけ！ヘム鉄＆オメガ３の野菜たっぷりレバニラ炒め
このレシピの特徴1人前 462kcal (たんぱく質 35.2g・脂質 24.8g・炭水化物 22.1g)材料（1人分 462kcal）レバニラ1パック砂肝…
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レンジで簡単！お腹も満足！しっとり鶏胸肉のハーブバター風味
このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料（1人分 378kcal）鶏胸肉200g塩コショウ…
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たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる！生ハムとチーズのサラダ
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)材料（1人分 359kcal）いんげん10本セロリ1…
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ガッツリ食べて腸活！アボガドハンバーグ
このレシピの特徴1人前 613kcal (たんぱく質 32.4g・脂質 39.8g・炭水化物 21.5g)材料（2人分 1225kcal）613kcal/1人分豚赤…
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低糖質でもボリューム満点！エスニック風豆腐のソテー キノコソース添え
このレシピの特徴1人前 421kcal (たんぱく質 30.7g・脂質 29.1g・炭水化物 10.7g)材料（1人分 421kcal）木綿豆腐1/2丁ココナ…
