たんぱく質30g以上
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１品だけでもしっかり満腹！ほうれん草と豚肉の中華炒め
このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料（1人分 270kcal）豚赤身薄切り100g生…
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腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉 帆立の野菜サラダ
このレシピの特徴1人前 547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料（1人分 547kcal）【かさ増し焼肉】牛…
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高タンパク・低脂質・低糖質！！鶏胸肉のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料（1人分 507kcal）鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料（1人分 269kcal）【シーフード塩麹豆…
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手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース
このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料（1人分 388kcal）生鮭2切れ塩コショウ適…
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バルサミコ酢でさっぱり腸活！豚肉の黒煮
このレシピの特徴1人前 433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料（2人分 866kcal）433kcal/1人分豚もも…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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高タンパク＋美肌効果も！ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料（1人分 533kcal）牛肉赤身薄切り150ｇ…
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締めがなくてもお腹いっぱい！野菜たっぷり常夜鍋
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 30.6g・脂質 7.5g・炭水化物 11.9g)材料（1人分 240kcal）ほうれん草100g豚薄切…
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食べ応え抜群でオメガ３も摂れちゃう！具材たっぷり盛り盛りサラダ
このレシピの特徴1人前 474kcal (たんぱく質 24.8g・脂質 35.9g・炭水化物 15.7g)材料（1人分 474kcal）乾燥わかめ4ｇオクラ…
