たんぱく質30g以上
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低糖質でもいっぱい食べられる！旨みたっぷりブイヤベース
このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 6.8g・炭水化物 6.8g)材料（1人分 231kcal）白身魚1切れ塩コショウ…
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レンジで簡単！お腹も満足！しっとり鶏胸肉のハーブバター風味
このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料（1人分 378kcal）鶏胸肉200g塩コショウ…
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あったかお鍋で心もお腹も大満足！鶏胸肉でお手軽タッカンマリ
このレシピの特徴1人前 268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)材料（1人分 268kcal）鶏胸肉200ｇ大根5セン…
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野菜もパクパク食べられる大満足の一品！鶏胸肉辛味たれ焼き
このレシピの特徴1人前 307kcal (たんぱく質 49.7g・脂質 7.8g・炭水化物 8.3g)材料（1人分 307kcal）鶏胸肉200g生姜すりお…
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１品だけでもしっかり満腹！ほうれん草と豚肉の中華炒め
このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料（1人分 270kcal）豚赤身薄切り100g生…
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締めがなくてもお腹いっぱい！野菜たっぷり常夜鍋
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 30.6g・脂質 7.5g・炭水化物 11.9g)材料（1人分 240kcal）ほうれん草100g豚薄切…
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低糖質でもボリューム満点！エスニック風豆腐のソテー キノコソース添え
このレシピの特徴1人前 421kcal (たんぱく質 30.7g・脂質 29.1g・炭水化物 10.7g)材料（1人分 421kcal）木綿豆腐1/2丁ココナ…
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食べ応え抜群でオメガ３も摂れちゃう！具材たっぷり盛り盛りサラダ
このレシピの特徴1人前 474kcal (たんぱく質 24.8g・脂質 35.9g・炭水化物 15.7g)材料（1人分 474kcal）乾燥わかめ4ｇオクラ…
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オメガ３とカプサイシンで燃焼！すぐできるサバチゲ
このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料（1人分 822kcal）さば水煮缶1缶豆腐1/…
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ガッツリ肉モリ盛り（糖分30g以下！）
このレシピの特徴1人前 526kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 39.1g・炭水化物 29.4g)材料（1人分 526kcal）ハンバーグ1人分チキ…
