手料理
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主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 550kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 30.0g・炭水化物 30.0g)材料（1人分 550kcal）【麻婆豆腐】木綿豆…
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腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉 帆立の野菜サラダ
このレシピの特徴1人前 547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料（1人分 547kcal）【かさ増し焼肉】牛…
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腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物
このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料（1人分 295kcal）【海鮮チヂミ風】む…
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主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…
このレシピの特徴1人前 403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 403kcal）【さば缶カレー風味…
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腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料（1人分 269kcal）【シーフード塩麹豆…
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少なめご飯でしっかり満足③ 鶏胸肉塩麹蒸し 温野菜+豆腐とわかめのみそ汁
このレシピの特徴1人前 326kcal (たんぱく質 35.0g・脂質 11.0g・炭水化物 23.0g)材料（1人分 326kcal）【鶏胸肉塩麹蒸し …
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少なめご飯でしっかり満足② 鮭と木綿豆腐のチャンチャン焼き+なめこと葱のみそ…
このレシピの特徴1人前 558kcal (たんぱく質 35.0g・脂質 23.0g・炭水化物 54.0g)材料（1人分 558kcal）【鮭と木綿豆腐のチ…
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少なめご飯でしっかり満足① ゆで卵豚薄切り巻焼き+えのきと玉ねぎのみそ汁
このレシピの特徴1人前 399kcal (たんぱく質 27.0g・脂質 13.0g・炭水化物 43.0g)材料（1人分 399kcal）【ゆで卵豚薄切り巻…
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高タンパクで柔らか～い！豚ヒレ肉香味煮
このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …
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プラスの1品におすすめ！ ひじきと大豆のサラダ
このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 23.5g・脂質 5.3g・炭水化物 24.1g)VB1 0.19㎎・VB2 0.19㎎・VB6 0.46㎎・VB12 …
