鉄分・ビタミンB群

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    • 手料理

    高タンパク!鶏胸肉の和風ミルクスープ

    このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 22.8g・脂質 9.3g・炭水化物 29.4g)VB1 0.3㎎・VB2 0.62㎎・VB6 0.77㎎・VB12 1…

    • 手料理

    貧血予防にも!砂肝と舞茸のあっさり炒め

    このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 21.4g・脂質 6.5g・炭水化物 7.7g)VB1 0.17㎎・VB2 0.50㎎・VB6 0.15㎎・VB12 1…

    • 手料理

    鉄分たっぷり!豆乳クラムチャウダー

    このレシピの特徴1人前 130kcal (たんぱく質 11.1g・脂質 5.6g・炭水化物 8.6g)鉄分 9.0㎎材料(2人分 260kcal)たまねぎ1/4…

    • 手料理

    高タンパクで柔らか~い!豚ヒレ肉香味煮

    このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …

    • 手料理

    鉄もVBもたっぷり! 鶏レバーのトマトミルク煮

    このレシピの特徴1人前 245kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 7.7g・炭水化物 22.5g)鉄分 10.1㎎  VB1 0.5㎎・VB2 1.87㎎・VB6 0…

    • 手料理

    代謝を高める! 牛肉とブロッコリーの炒め物

    このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)VB1 0.35㎎・VB2 0.6㎎・VB6 0.88㎎・VB12 …

    • 手料理

    食べてアンチエイジング! 鮭にんにく風味炒め

    このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 21.9g・脂質 17.0g・炭水化物 8.2g)VB1 0.22㎎・VB2 0.23㎎・VB6 0.50㎎・VB12 …

    • 手料理

    レンジで簡単!主菜にもなる チキンボールサラダ

    このレシピの特徴1人前 339kcal (たんぱく質 23.6g・脂質 18.7g・炭水化物 16.4g)VB1 0.26㎎・VB2 0.52㎎・VB6 0.83㎎・VB12…

    • 手料理

    いわし缶でオメガ3も摂れる!簡単いわしと野菜のチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…

    • 手料理

    レンジで3分!あさりとキャベツの蒸し煮

    このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 14.9g・脂質 9.7g・炭水化物 11.7g)鉄分 8.4㎎材料(1人分 203kcal)あさり200…