鉄分・ビタミンB群
-
【デトックス】ほうれん草と海苔のチヂミ
-
【腸活レシピ】胃腸に優しい 豚ときのこの蒟蒻麺
このレシピの特徴1人前 155kcal (たんぱく質 11.5g・脂質 9.9g・炭水化物 8.7g)材料 1人分 155kcal豚ロース肉50g舞茸50gかい…
-
高タンパクで柔らか～い！豚ヒレ肉香味煮
このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …
-
プラスの1品におすすめ！ ひじきと大豆のサラダ
このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 23.5g・脂質 5.3g・炭水化物 24.1g)VB1 0.19㎎・VB2 0.19㎎・VB6 0.46㎎・VB12 …
-
鉄もVBもたっぷり! 鶏レバーのトマトミルク煮
このレシピの特徴1人前 245kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 7.7g・炭水化物 22.5g)鉄分 10.1㎎ VB1 0.5㎎・VB2 1.87㎎・VB6 0…
-
代謝を高める！ 牛肉とブロッコリーの炒め物
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)VB1 0.35㎎・VB2 0.6㎎・VB6 0.88㎎・VB12 …
-
1日分の鉄分が摂れる！ニラレバ
このレシピの特徴1人前 223kcal (たんぱく質 23.9g・脂質 7.7g・炭水化物 14.0g)鉄分 14.0㎎材料（1人分 223kcal）豚レバー1…
-
高タンパク！鶏胸肉の和風ミルクスープ
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 22.8g・脂質 9.3g・炭水化物 29.4g)VB1 0.3㎎・VB2 0.62㎎・VB6 0.77㎎・VB12 1…
-
食べてアンチエイジング！ 鮭にんにく風味炒め
このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 21.9g・脂質 17.0g・炭水化物 8.2g)VB1 0.22㎎・VB2 0.23㎎・VB6 0.50㎎・VB12 …
-
大豆製品をたくさん使った 納豆汁
このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 12.0g・炭水化物 25.0g)VB1 0.23㎎・VB2 0.29㎎・VB6 0.44㎎・VB12…
