鉄分・ビタミンB群

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    • 手料理

    腸にもうれしい! きのこと豚肉のバター炒め

    このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 18.0g・脂質 12.9g・炭水化物 9.1g)VB1 0.75㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.37㎎・VB12 …

    • 手料理

    レンジで簡単!主菜にもなる チキンボールサラダ

    このレシピの特徴1人前 339kcal (たんぱく質 23.6g・脂質 18.7g・炭水化物 16.4g)VB1 0.26㎎・VB2 0.52㎎・VB6 0.83㎎・VB12…

    • 手料理

    たんぱく質も摂れる! ごちそう生揚げ~葱ソースかけ

    このレシピの特徴1人前 432kcal (たんぱく質 29.5g・脂質 29.4g・炭水化物 11.6g)鉄分 5.2㎎材料(1人分 432kcal)生揚げ1/2…

    • 手料理

    ビタミンB群豊富な大豆で!ガパオ

    このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…

    • 手料理

    体を内側から温める にんにくスープ

    このレシピの特徴1人前 205kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 10.6g・炭水化物 14.3g)VB1 0.10㎎・VB2 0.36㎎・VB6 0.26㎎・VB12…

    • 手料理

    たんぱく質も野菜も摂れる! ガドガド風サラダ

    このレシピの特徴1人前 293kcal (たんぱく質 18.6g・脂質 18.1g・炭水化物 14.1g)VB1 0.15㎎・VB2 0.39㎎・VB6 0.22㎎・VB12…

    • 手料理

    常備菜で鉄分補給! ひじきのナムル

    このレシピの特徴1人前 274kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 23.5g・炭水化物 12.3g)鉄分 3.3㎎材料(1人分 274kcal)乾燥ひじき…

    • 手料理

    代謝促進!! 豚と野菜のゆずこしょう風味

    このレシピの特徴1人前 287kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 15.9g・炭水化物 9.2g)VB1 1.39㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.79㎎・VB12 …

    • 手料理

    貧血予防にも!砂肝と舞茸のあっさり炒め

    このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 21.4g・脂質 6.5g・炭水化物 7.7g)VB1 0.17㎎・VB2 0.50㎎・VB6 0.15㎎・VB12 1…

    • 手料理

    いわし缶でオメガ3も摂れる!簡単いわしと野菜のチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…