鉄分・ビタミンB群

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    • 手料理

    高タンパクで柔らか~い!豚ヒレ肉香味煮

    このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …

    • 手料理

    プラスの1品におすすめ! ひじきと大豆のサラダ

    このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 23.5g・脂質 5.3g・炭水化物 24.1g)VB1 0.19㎎・VB2 0.19㎎・VB6 0.46㎎・VB12 …

    • 手料理

    鉄もVBもたっぷり! 鶏レバーのトマトミルク煮

    このレシピの特徴1人前 245kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 7.7g・炭水化物 22.5g)鉄分 10.1㎎  VB1 0.5㎎・VB2 1.87㎎・VB6 0…

    • 手料理

    代謝を高める! 牛肉とブロッコリーの炒め物

    このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)VB1 0.35㎎・VB2 0.6㎎・VB6 0.88㎎・VB12 …

    • 手料理

    大豆製品をたくさん使った 納豆汁

    このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 12.0g・炭水化物 25.0g)VB1 0.23㎎・VB2 0.29㎎・VB6 0.44㎎・VB12…

    • 手料理

    鉄分たっぷり!豆乳クラムチャウダー

    このレシピの特徴1人前 130kcal (たんぱく質 11.1g・脂質 5.6g・炭水化物 8.6g)鉄分 9.0㎎材料(2人分 260kcal)たまねぎ1/4…

    • 手料理

    1日分の鉄分が摂れる!ニラレバ

    このレシピの特徴1人前 223kcal (たんぱく質 23.9g・脂質 7.7g・炭水化物 14.0g)鉄分 14.0㎎材料(1人分 223kcal)豚レバー1…

    • 手料理

    高タンパク!鶏胸肉の和風ミルクスープ

    このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 22.8g・脂質 9.3g・炭水化物 29.4g)VB1 0.3㎎・VB2 0.62㎎・VB6 0.77㎎・VB12 1…

    • 手料理

    食べてアンチエイジング! 鮭にんにく風味炒め

    このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 21.9g・脂質 17.0g・炭水化物 8.2g)VB1 0.22㎎・VB2 0.23㎎・VB6 0.50㎎・VB12 …

    • 手料理

    体を内側から温める にんにくスープ

    このレシピの特徴1人前 205kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 10.6g・炭水化物 14.3g)VB1 0.10㎎・VB2 0.36㎎・VB6 0.26㎎・VB12…