炭水化物30g以下
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低糖質高タンパク！アスパラガスと牛肉の塩麹炒め
このレシピの特徴1人前 285kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 19.5g・炭水化物 8.1g)材料（2人分 570kcal）285kcal/1人分グリー…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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ドレッシングはもういらない！塩麹サラダ
このレシピの特徴1人前 145kcal (たんぱく質 11.6g・脂質 8.4g・炭水化物 5.7g)材料（4人分 578kcal）145kcal/1人分大根100…
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善玉菌を育てる 海苔風味ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 159kcal (たんぱく質 17.3g・脂質 5.2g・炭水化物 13.4g)材料（2人分 318kcal）159kcal/1人分サラダ…
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腸活最強コンビ！？アボカドキムチ
このレシピの特徴1人前 195kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 15.7g・炭水化物 9.8g)材料（2人分 389kcal）195kcal/1人分アボカド…
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腸まで届く食物繊維！海のサラダ
このレシピの特徴1人前 206kcal (たんぱく質 12.4g・脂質 11.7g・炭水化物 12.1g)材料（2人分 411kcal）206kcal/1人分海藻ミ…
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朝食にもピッタリ 納豆のココット
このレシピの特徴1人前 243kcal (たんぱく質 13.5g・脂質 17.8g・炭水化物 6.9g)材料（2人分 486kcal）243kcal/1人分納豆1パ…
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麹の力でコクが増す！長芋とホタテのクリーム塩麹ソテー
このレシピの特徴1人前 175kcal (たんぱく質 10.2g・脂質 7.4g・炭水化物 18.2g)材料（2人分 349kcal）175kcal/1人分ホタテ4…
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お酒にも合う！味噌田楽
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 22.3g・脂質 19.4g・炭水化物 16.2g)材料（2人分 671kcal）336kcal/1人分生鮭2…
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体にも腸にもやさしい 味噌雑炊
このレシピの特徴1人前 292kcal (たんぱく質 20.5g・脂質 13.0g・炭水化物 23.9g)材料（2人分 583kcal）292kcal/1人分鶏胸ひ…
