たんぱく質30g以上
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ガッツリ食べて腸活！アボガドハンバーグ
このレシピの特徴1人前 613kcal (たんぱく質 32.4g・脂質 39.8g・炭水化物 21.5g)材料（2人分 1225kcal）613kcal/1人分豚赤…
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バルサミコ酢でさっぱり腸活！豚肉の黒煮
このレシピの特徴1人前 433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料（2人分 866kcal）433kcal/1人分豚もも…
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プラス１品で腸活！いかと野菜のボリューム酢の物
このレシピの特徴1人前 320kcal (たんぱく質 49.9g・脂質 2.4g・炭水化物 22.5g)材料（2人分 640kcal）320kcal/1人分するめ…
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生姜とにんにくがアクセント！鶏肉ときのこのイタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 300kcal (たんぱく質 32.5g・脂質 14.9g・炭水化物 8.9g)材料（2人分 600kcal）300kcal/1人分ルッコ…
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主食抜きで糖質コントロール① 和風鶏ハンバーグ+ほうれん草海苔和え+オクラと…
このレシピの特徴1人前 398kcal (たんぱく質 31.0g・脂質 20.0g・炭水化物 25.0g)材料（1人分 398kcal）【和風鶏ハンバーグ…
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主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 550kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 30.0g・炭水化物 30.0g)材料（1人分 550kcal）【麻婆豆腐】木綿豆…
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腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉 帆立の野菜サラダ
このレシピの特徴1人前 547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料（1人分 547kcal）【かさ増し焼肉】牛…
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腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物
このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料（1人分 295kcal）【海鮮チヂミ風】む…
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主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…
このレシピの特徴1人前 403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 403kcal）【さば缶カレー風味…
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腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ
このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料（1人分 269kcal）【シーフード塩麹豆…
