たんぱく質30g以上

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    • 手料理

    低糖質でもいっぱい食べられる!旨みたっぷりブイヤベース

    このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 6.8g・炭水化物 6.8g)材料(1人分 231kcal)白身魚1切れ塩コショウ…

    • 手料理

    レンジで簡単!お腹も満足!しっとり鶏胸肉のハーブバター風味

    このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 378kcal)鶏胸肉200g塩コショウ…

    • 手料理

    あったかお鍋で心もお腹も大満足!鶏胸肉でお手軽タッカンマリ

    このレシピの特徴1人前 268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)材料(1人分 268kcal)鶏胸肉200g大根5セン…

    • 手料理

    野菜もパクパク食べられる大満足の一品!鶏胸肉辛味たれ焼き

    このレシピの特徴1人前 307kcal (たんぱく質 49.7g・脂質 7.8g・炭水化物 8.3g)材料(1人分 307kcal)鶏胸肉200g生姜すりお…

    • 手料理

    1品だけでもしっかり満腹!ほうれん草と豚肉の中華炒め

    このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料(1人分 270kcal)豚赤身薄切り100g生…

    • 手料理

    締めがなくてもお腹いっぱい!野菜たっぷり常夜鍋

    このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 30.6g・脂質 7.5g・炭水化物 11.9g)材料(1人分 240kcal)ほうれん草100g豚薄切…

    • 手料理

    低糖質でもボリューム満点!エスニック風豆腐のソテー キノコソース添え

    このレシピの特徴1人前 421kcal (たんぱく質 30.7g・脂質 29.1g・炭水化物 10.7g)材料(1人分 421kcal)木綿豆腐1/2丁ココナ…

    • 手料理

    食べ応え抜群でオメガ3も摂れちゃう!具材たっぷり盛り盛りサラダ

    このレシピの特徴1人前 474kcal (たんぱく質 24.8g・脂質 35.9g・炭水化物 15.7g)材料(1人分 474kcal)乾燥わかめ4gオクラ…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3とカプサイシンで燃焼!すぐできるサバチゲ

    このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料(1人分 822kcal)さば水煮缶1缶豆腐1/…

    • コンビニ・お惣菜

    ガッツリ肉モリ盛り(糖分30g以下!)

    このレシピの特徴1人前 526kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 39.1g・炭水化物 29.4g)材料(1人分 526kcal)ハンバーグ1人分チキ…