手料理
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高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人分豚肉赤…
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美味しくオシャレに腸活！カマンベールチーズディップ
このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 12.8g・炭水化物 9.7g)材料（2人分 405kcal）203kcal/1人分カマン…
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乳酸菌たっぷり！きゅうりのぬか漬けといかの炒め煮
このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 19.8g・脂質 3.1g・炭水化物 13.5g)材料（2人分 341kcal）171kcal/1人分いか（…
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朝から食べれば腸元気！カッテージチーズとぬか漬けのディップ＆オムレツ
このレシピの特徴1人前 320kcal (たんぱく質 19.1g・脂質 24.1g・炭水化物 3.9g)材料（2人分 640kcal）320kcal/1人分カッテ…
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善玉菌を活性化！手巻きサラダ
このレシピの特徴1人前 95kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 0.5g・炭水化物 0.6g)材料（2人分 189kcal）95kcal/1人分サラダチキ…
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善玉菌を増やそう！卵でつつむバインセオ風
このレシピの特徴1人前 333kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 18.7g・炭水化物 14.2g)材料（2人分 665kcal）333kcal/1人分豚肉（…
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善玉菌を強化する！魚と大根のキムチ煮
このレシピの特徴1人前 125kcal (たんぱく質 16.8g・脂質 0.5g・炭水化物 11.4g)材料（2人分 250kcal）125kcal/1人分白身魚2…
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ヘルシーおやつの代表格！チーズディップ＆野菜スティック
このレシピの特徴1人前 60kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 2.3g・炭水化物 2.5g)材料（4人分 238kcal）60kcal/1人分カッテージ…
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低カロリーなしょっぱい系おやつ ところてん冷麺
このレシピの特徴1人前 86kcal (たんぱく質 14.2g・脂質 0.7g・炭水化物 6.5g)材料（1人分 86kcal）86kcal/1人分ところてん1…
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チーズとおからでボリューム満点！チーズケーキ
このレシピの特徴1人前 111kcal (たんぱく質 6.0g・脂質 6.3g・炭水化物 7.1g)材料（8人分 884kcal）111kcal/1人分カッテー…
