手料理
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めちゃ簡単に高タンパク！あっさりマグロ納豆巻き
このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 22.3g・脂質11.8g・炭水化物 9.2g)材料（2人分 403kcal）202kcal/1人納豆2パッ…
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すぐ出来て美味しい！P50gの鮭缶和風ロールキャベツ
このレシピの特徴1人前 384kcal (たんぱく質 26.6g・脂質 24.4g・炭水化物 12.4g)材料（2人分 769kcal）384kcal/1人キャベツ…
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あえるだけ！ビタミン＆高タンパクなタイ風ビーフサラダ
このレシピの特徴1人前 222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)材料（2人分 444kcal）222kcal/1人牛肉赤身…
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ツナとゆで卵でたんぱく質30g摂れるお手軽イタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 216kcal (たんぱく質 15.1g・脂質 14.0g・炭水化物 8.2g)材料（2人分 432kcal）216kcal/1人ゆで卵2個…
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オレイン酸たっぷり！ご褒美モッツアレラサラダ
このレシピの特徴1人前 379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料（2人分 758kcal）379kcal/1人モッツア…
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オメガ3＆ビタミンB!美味豆まめサラダ
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料（2人分 427kcal）214kcal/1人黒豆水煮（…
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ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料（2人分 721kcal）361kcal/1人カリフラ…
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高タンパク低糖質！ローカーボ豆腐グラタン
このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 25.1g・脂質 16.5g・炭水化物 10.5g)材料（2人分 581kcal）291kcal/1人木綿豆腐…
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小分けでも！イカと魚介のイタリア香味焼き（美味しい）
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人いか１ぱ…
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ミネラル＆中鎖脂肪酸たっぷり！トマトシーフード美肌鍋
このレシピの特徴1人前 258kcal (たんぱく質 10.3g・脂質 19.8g・炭水化物 13.8g)材料（2人分 516kcal）258kcal/1人トマト2…
