手料理

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    • 手料理

    高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース

    このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人分豚肉赤…

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    美味しくオシャレに腸活!カマンベールチーズディップ

    このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 12.8g・炭水化物 9.7g)材料(2人分 405kcal)203kcal/1人分カマン…

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    乳酸菌たっぷり!きゅうりのぬか漬けといかの炒め煮

    このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 19.8g・脂質 3.1g・炭水化物 13.5g)材料(2人分 341kcal)171kcal/1人分いか(…

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    朝から食べれば腸元気!カッテージチーズとぬか漬けのディップ&オムレツ

    このレシピの特徴1人前 320kcal (たんぱく質 19.1g・脂質 24.1g・炭水化物 3.9g)材料(2人分 640kcal)320kcal/1人分カッテ…

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    善玉菌を活性化!手巻きサラダ

    このレシピの特徴1人前 95kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 0.5g・炭水化物 0.6g)材料(2人分 189kcal)95kcal/1人分サラダチキ…

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    善玉菌を増やそう!卵でつつむバインセオ風

    このレシピの特徴1人前 333kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 18.7g・炭水化物 14.2g)材料(2人分 665kcal)333kcal/1人分豚肉(…

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    善玉菌を強化する!魚と大根のキムチ煮

    このレシピの特徴1人前 125kcal (たんぱく質 16.8g・脂質 0.5g・炭水化物 11.4g)材料(2人分 250kcal)125kcal/1人分白身魚2…

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    ヘルシーおやつの代表格!チーズディップ&野菜スティック

    このレシピの特徴1人前 60kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 2.3g・炭水化物 2.5g)材料(4人分 238kcal)60kcal/1人分カッテージ…

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    低カロリーなしょっぱい系おやつ ところてん冷麺

    このレシピの特徴1人前 86kcal (たんぱく質 14.2g・脂質 0.7g・炭水化物 6.5g)材料(1人分 86kcal)86kcal/1人分ところてん1…

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    チーズとおからでボリューム満点!チーズケーキ

    このレシピの特徴1人前 111kcal (たんぱく質 6.0g・脂質 6.3g・炭水化物 7.1g)材料(8人分 884kcal)111kcal/1人分カッテー…