炭水化物20g以下
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麹の旨みたっぷり！塩麹風味蒸し
このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料（2人分 371kcal）186kcal/1人分豚ヒレ…
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ドレッシングはもういらない！塩麹サラダ
このレシピの特徴1人前 145kcal (たんぱく質 11.6g・脂質 8.4g・炭水化物 5.7g)材料（4人分 578kcal）145kcal/1人分大根100…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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善玉菌を育てる 海苔風味ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 159kcal (たんぱく質 17.3g・脂質 5.2g・炭水化物 13.4g)材料（2人分 318kcal）159kcal/1人分サラダ…
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朝食にもピッタリ 納豆のココット
このレシピの特徴1人前 243kcal (たんぱく質 13.5g・脂質 17.8g・炭水化物 6.9g)材料（2人分 486kcal）243kcal/1人分納豆1パ…
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麹の力でコクが増す！長芋とホタテのクリーム塩麹ソテー
このレシピの特徴1人前 175kcal (たんぱく質 10.2g・脂質 7.4g・炭水化物 18.2g)材料（2人分 349kcal）175kcal/1人分ホタテ4…
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お酒にも合う！味噌田楽
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 22.3g・脂質 19.4g・炭水化物 16.2g)材料（2人分 671kcal）336kcal/1人分生鮭2…
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体にも腸にもやさしい 味噌雑炊
このレシピの特徴1人前 292kcal (たんぱく質 20.5g・脂質 13.0g・炭水化物 23.9g)材料（2人分 583kcal）292kcal/1人分鶏胸ひ…
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高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人分豚肉赤…
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美味しくオシャレに腸活！カマンベールチーズディップ
このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 12.8g・炭水化物 9.7g)材料（2人分 405kcal）203kcal/1人分カマン…
