たんぱく質20g以上

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    • 手料理

    高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当(実用)

    このレシピの特徴1人前 424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料(1人分 424kcal)鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物

    このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料(1人分 295kcal)【海鮮チヂミ風】む…

    • 手料理

    ごはんを豆腐に糖質オフ!タコライス風

    このレシピの特徴1人前 514kcal (たんぱく質 29.2g・脂質 35.3g・炭水化物 21.5g)材料(2人分 1027kcal)514kcal/1人分木綿…

    • 手料理

    鍋に納豆!?腸が喜ぶまろやか納豆鍋

    このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料(2人分 982kcal)491kcal/1人分刻み納…

    • 手料理

    さば缶を美味しく頂く酢玉ねぎトッピング

    このレシピの特徴1人前 234kcal (たんぱく質 20.7g・脂質 12.0g・炭水化物 11.2g)材料(2人分 467kcal)234kcal/1人さば缶1…

    • 手料理

    高タンパク!鶏胸肉の和風ミルクスープ

    このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 22.8g・脂質 9.3g・炭水化物 29.4g)VB1 0.3㎎・VB2 0.62㎎・VB6 0.77㎎・VB12 1…

    • 手料理

    1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ

    このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…

    • 手料理

    低炭水化物で美味しい!ボディラインを造る豚キムチチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 11.6g・炭水化物 3.4g)材料(2人分 403kcal)202kcal/1人豚赤身薄…

    • コンビニ・お惣菜

    カロリー抑えて満腹感アップ!ローストポーク豆乳グラタン

    このレシピの特徴1人前 440kcal (たんぱく質 28.7g・脂質 28.5g・炭水化物 14.5g)材料(1人分 440kcal )焼き豚50gゆで卵1…

    • 手料理

    高タンパクで柔らか~い!豚ヒレ肉香味煮

    このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …