たんぱく質20g以上

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    • 手料理

    高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当(実用)

    このレシピの特徴1人前 424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料(1人分 424kcal)鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…

    • 手料理

    中鎖脂肪酸をたっぷり摂る!赤身牛肉網焼き玉ねぎソース

    このレシピの特徴1人前 294kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 11.0g・炭水化物 13.5g)材料(2人分 588kcal)294kcal/1人牛肉赤身…

    • 手料理

    カリッと香ばしい大豆と鶏肉のバルサミコ炒め

    このレシピの特徴1人前 257kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 13.1g・炭水化物 9.5g)材料(2人分 513kcal)257kcal/1人鶏もも肉1…

    • 手料理

    低炭水化物で美味しい!ボディラインを造る豚キムチチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 11.6g・炭水化物 3.4g)材料(2人分 403kcal)202kcal/1人豚赤身薄…

    • 手料理

    たんぱく質40g!みんな大好き鮭きのこバターソース

    このレシピの特徴1人前 221kcal (たんぱく質 20.1g・脂質 14.1g・炭水化物 5.5g)材料(2人分 442kcal)221kcal/1人生鮭2切れ…

    • 手料理

    食べて安心のもう一品に!鶏肉とアスパラガスのカレーココナッツ風味

    このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 10.5g・炭水化物 3.1g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人鶏胸肉1…

    • 手料理

    さば缶を美味しく頂く酢玉ねぎトッピング

    このレシピの特徴1人前 234kcal (たんぱく質 20.7g・脂質 12.0g・炭水化物 11.2g)材料(2人分 467kcal)234kcal/1人さば缶1…

    • 手料理

    鮭缶を美食にエゴマ油ドレッシング

    このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 12.2g・炭水化物 3.3g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人好みのサラ…

    • 手料理

    オメガ3の低糖食くるみ豚肉みそ炒め

    このレシピの特徴1人前 360kcal (たんぱく質 28.4g・脂質 24.9g・炭水化物 7.0g)材料(2人分 719kcal)360kcal/1人くるみ50…