たんぱく質20g以上

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    • 手料理

    【夏の腸活レシピ】タンドリーチキン

    このレシピの特徴1人前 393kcal (たんぱく質 21g・脂質 29.9g・炭水化物 6.6g)材料 2人分 368kcal鶏もも肉   1枚<A>ヨ…

    • 手料理

    【夏の腸活レシピ】サバ缶の冷汁

    このレシピの特徴1人前 282kcal (たんぱく質 26.9g・脂質 16.1g・炭水化物 5.7g)材料 2人分 564kcalサバ水煮缶   1缶木…

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    【夏の腸活レシピ】食物繊維たっぷり鶏肉とおからニョッキのトマトクリーム

    このレシピの特徴1人前 212kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 5.5g・炭水化物 14.7)材料 1人分 212kcal鶏胸肉80gほうれん草20gな…

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    ガッツリ食べて腸活!アボガドハンバーグ

    このレシピの特徴1人前 613kcal (たんぱく質 32.4g・脂質 39.8g・炭水化物 21.5g)材料(2人分 1225kcal)613kcal/1人分豚赤…

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    低糖質・高たんぱく!五目あんかけ高野豆腐

    このレシピの特徴2人前 458kcal (たんぱく質 27.5g・脂質 9.7g・炭水化物 7.1g)材料(2人分 458kcal)229kcal/1人分豚薄切り…

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    バルサミコ酢でさっぱり腸活!豚肉の黒煮

    このレシピの特徴1人前 433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料(2人分 866kcal)433kcal/1人分豚もも…

    • 手料理

    オメガ3もたっぷり摂れる!簡単サーモンソテー

    このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 23.1g・脂質 16.4g・炭水化物 12.4g)材料(2人分 577kcal)289kcal/1人分冷凍…

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    オメガ3も摂れる!さば缶サラダ

    このレシピの特徴1人前 310kcal (たんぱく質 24.3g・脂質 18.9g・炭水化物 12.2g)材料(2人分 620kcal)310kcal/1人分【サラ…

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    おなかにやさしい夏おでん

    このレシピの特徴1人前 220kcal (たんぱく質 22.4g・脂質 9.4g・炭水化物 15.0g)材料(2人分 440kcal)220kcal/1人分冬瓜1/8…

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    手軽に始められる腸活!オクラ納豆

    このレシピの特徴1人前 304kcal (たんぱく質 27.2g・脂質 16.7g・炭水化物 10.5g)材料(2人分 608kcal)304kcal/1人分納豆2…